1.為什么要去健身房鍛煉,與室外鍛煉有什么區(qū)別

每個人的目標和經(jīng)歷不同，所以去的場所和不會相同，首先對于那些平時只要求自己身體好，沒有特別的要求的人來說在市外即呼吸了新鮮空氣，又可以鍛煉身體。

缺點是：局限性小，健身目的不明確。，如果你想更科學(xué)的去鍛煉，建議去健身房，健身房有專業(yè)的指導(dǎo)，和專業(yè)的器械，可以讓你很全面的訓(xùn)練到每一塊肌肉，如果對于懶人有很大的幫助，自己在外面訓(xùn)練會很枯燥，知道的知識也很局限，只能依照一般的常識去訓(xùn)練`而在健身房可以和許多摯友交流，看到別人練出的成果也是一種鼓勵，對自己有信心和動力。

缺點：地點局限了。必須到指定地點去訓(xùn)練。

2.健身房的鍛煉和戶外素質(zhì)練習(xí)的差別

主要是城市里面太缺少健身場地了，只能到學(xué)校操場里面跑圈，那些健身器材簡陋的要命，而小區(qū)里面更糟糕，基本只能給小孩和老人運動。

如果樓主是要減肥，我建議戶外去學(xué)校操場就夠了，我當年減肥的時候去操場跑步，每天跑10圈，不節(jié)食照樣吃，3個月減肥了15斤。

但是戶外鍛煉的問題就是不好練習(xí)肌肉，而且有的肌肉真的很難練，不用健身房的器械想只用啞鈴達到效果，很差強人意的。

所以去健身房還是去戶外，主要是看你是減肥還是增肌。

3.室外運動好還是室內(nèi)健身哪個好

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環(huán)節(jié)也越來越火爆。但去哪里健身又是一個大問題。

如果是你要去健身，你會選擇去哪里呢？是專業(yè)安全、設(shè)施完善的健身房？還是親近自然、無拘無束的戶外？

當然是去健身房啦！健身房有良好的硬件和軟件條件。而且花錢是讓我們堅持鍛煉下去的動力呀！可是健身房空氣質(zhì)量差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那么自由。

那咱們?nèi)敉獍桑敉忮憻捒梢匀谌氪笞匀弧⒑粑迈r空氣，而且不用花錢呀！哎，最近霧霾好嚴重，外面空氣質(zhì)量好差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業(yè)人員指導(dǎo)，效果一般。

其實呢二者都有各自的優(yōu)缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你

根據(jù)季節(jié)與溫度的變化來改變運動地點

夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛煉十分容易中暑，冬天空氣質(zhì)量較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過于寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當?shù)腻憻挕?/p>

春秋季節(jié)溫度適宜，空氣質(zhì)量比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗后及時擦干保暖小心感冒。

塑形，健身房是更好的選擇。

健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛煉效果更加明顯。并且健身房有專業(yè)的教練可以對你的健身或塑形計劃提供飲食與鍛煉上的指導(dǎo)，這都是在戶外鍛煉所無法達到的。

重量可調(diào)、安全可靠、適用性廣。

器械訓(xùn)練的重量可以根據(jù)自身的情況進行調(diào)節(jié)，對于初學(xué)者或是老司機，都有適合你的菜，適應(yīng)人群廣泛。

針對性訓(xùn)練，更易找到訓(xùn)練感覺。

器械的設(shè)計符合訓(xùn)練需求，一般都符合人體的發(fā)力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕松找到訓(xùn)練狀態(tài)。

通過上表我們可以發(fā)現(xiàn)當?shù)退倥軙r，在跑步機上的能耗要大于戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據(jù)自身能夠接受的速度程度來選擇在哪里跑步也是很重要的哦

當然，跑步機可以通過調(diào)整坡度來提高燃脂能力，并且還可以保護跑步者的關(guān)節(jié)和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷！

有氧運動在戶外，力量訓(xùn)練在室內(nèi)。

室外的空氣比較新鮮，相對于比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內(nèi)的空氣質(zhì)量普遍比較差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的話，還是選擇健身房吧。

力量或增肌訓(xùn)練推薦大家前往健身房，更加專業(yè)的器材可以有效防止你受傷，并且有人員進行保護與指導(dǎo)，鍛煉效果可謂事半功倍。而在室外缺少監(jiān)護，一旦發(fā)生意外難以及時得到救治。

不管是在戶外運動還是在健身房內(nèi)鍛煉，堅持才是最重要的！