1.多人跳繩的游戲規(guī)則是什么

比賽規(guī)則：

1、抽簽決定比賽順序 。

2、給每個參賽隊5分鐘時間練習(xí) 。

3、參賽每隊出場隊員9人（2人擺繩、7人跳繩），其中男女均不少于4人，跳繩隊員7人全部上繩，進(jìn)行齊跳，中途不得換人。以7人齊跳開始計數(shù)，不足7人不計數(shù)，每局2分鐘。每次中斷重新開始。

計分方法：

1、跳過10個之后開始積分，每多跳1個得1分，跳過的越多得分越多。

2、比賽時間內(nèi)最終沒有突破10個得0分。多次跳過10個，以最高得分為準(zhǔn)。

2.我喜愛的體育項目跳繩450字

在多種多樣的體育項目，我偏愛簡單的跳繩活動。其實看似簡單，輕松，沒有什么鍛煉價值。那是還沒有發(fā)現(xiàn)跳繩的魅力。跳繩減肥

國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優(yōu)點：

1.簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。 跳繩可以隨時隨地，隨心情，隨天氣的進(jìn)行。是最不受天氣影響的運動項目。

3.大家怎么做跳繩前準(zhǔn)備活動 啊 準(zhǔn)備多長時間

跳繩的注意事項 1，充分做好準(zhǔn)備活動。

跳繩是一項運動量較大的戶外活動，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動。特別是腳腕、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)一定要活動開。

2，選擇適當(dāng)?shù)膱龅亍２灰x擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場地。

3，穿著合適的服裝。跳繩時，最好穿運動服或?qū)捤奢p便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也不容易受傷。

4.循序漸進(jìn)的練習(xí)。開始練習(xí)跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。

先學(xué)單人跳繩的各種動作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動作。 5.注意活動時間。

跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時內(nèi)最好不要跳繩。

4.寫一篇戶外游戲的作文五十個字的跳繩

跳繩

今天是9 月30日，今天學(xué)校要進(jìn)行比賽跳繩了，同學(xué)們準(zhǔn)備訓(xùn)練跳繩，準(zhǔn)備拿冠軍，沒有獎狀的哦！

我們?nèi)ゲ賵錾线M(jìn)行跳繩比賽，準(zhǔn)備的繩子也都拿來了。比賽也就開始了。我看見監(jiān)數(shù)的人來了，是六年級的同學(xué)來了，有我的好朋友也來了.我們的比賽規(guī)則就是看一分鐘內(nèi)哪一個人跳繩的次數(shù)多.

開始，同學(xué)們迅速跳了起來，六年級的同學(xué)幫我們班的同學(xué)數(shù)，我跳得像笨豬一樣跳，但跳得很慢.一分鐘到了.六年級的同學(xué)記下來了，我居然跳了76下，笨豬！跳完了，接下來是跳長繩，同學(xué)們已經(jīng)準(zhǔn)備好了.

開始，同學(xué)們一個接一個地跳了起來！可不過.沒到兩分鐘，跳長繩居然斷了，同學(xué)們紛紛埋怨起來了，不是我，而是跳長繩的.五分鐘到了，居然跳了350多.我們都很生氣了，過去了就忘了.很快樂的！

5.跳繩運動對身體有什么好處

我來說說跳繩運動有什么優(yōu)點和好處。

簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。

從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。 鍛煉多種臟器。

經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結(jié)實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。

跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時受到鍛煉和發(fā)展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。

同時醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，跳繩訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。 跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。

對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。 鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進(jìn)計劃”。

初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運動量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運動。

跳繩對兒童身心健康和智力發(fā)展有以下諸多好處： 能促進(jìn)兒童健康發(fā)育，跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環(huán)，促進(jìn)機體的新陳代謝，有利于兒童健康成長；能確立兒童的數(shù)字概念，兒童跳繩時自跳自數(shù)，有助于他們把抽象的數(shù)字與實際事物聯(lián)系起來，使其初步理解數(shù)字的實際含義與概念；能提高兒童記憶能力，由于兒童在跳繩過程中不斷地數(shù)數(shù)，使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶；能促進(jìn)兒童心靈手巧，人的機體在運動時會把信息反饋給大腦，從而刺激大腦進(jìn)行積極思維，兒童跳繩時自跳自數(shù)，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于兒童體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展；能培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于兒童左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感；能幫助兒童確立方位感和培養(yǎng)其整體意識，兒童在跳繩過程中，有時是單人跳，有時是雙人跳，有時是多人數(shù)，這有利于兒童形成準(zhǔn)確的方位感。兒童在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀(jì)律性，可以培養(yǎng)其團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和集體主義觀念。

跳繩器械簡單，場地到處都是，簡單易行，是一項適合大眾的體育健身運動。中華醫(yī)學(xué)會心血管病分會副主任胡大一教授曾為青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中開展跳繩運動，因為它是對付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。

無需再強調(diào)，跳繩的功效是怎么樣的卓著，這種運動，男女老少皆宜，只等著大家去實行了。而且跳繩就像游泳和騎腳踏車一樣，一旦學(xué)會了，一輩子都不會忘記。

跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，因此成為現(xiàn)今在全世界流行的健身方法，加上越來越多的娛樂明星也把跳繩作為自己保持身材和鍛煉身體的方法，更使得跳繩這一普普通通的活動成為了大眾健身的明星。 相當(dāng)多的女性都很關(guān)注跳繩能不能減肥這個問題，上面已經(jīng)說得很清楚了，但在這里我還是會耐著性子再說最后一遍，減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學(xué)，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。

節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。

相反的，瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統(tǒng)計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什么運動最有效，安全系數(shù)最高，經(jīng)濟(jì)投入最少。

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。

它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。 田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。

它可使人體全身得到鍛煉。 籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。

它可增強靈活性，。

6.跳繩有哪些弊端

跳繩的弊端表現(xiàn)在：在跳繩過程中很容易因為磨合而傷到我們的膝蓋，骨頭也會變得越來越薄。

其次就是有些人可能會喜歡在早上去跳繩做運動，但早上的空氣可以說是一天中污染物最多的時候，這樣只會使我們的呼吸道受到傷害。擴(kuò)展資料跳繩，是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。

這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”。“跳馬索”和“跳百索”兩個名字，指的都是跳繩。

但是，“跳馬索”卻給了我們探究跳繩起源的啟示，即古代戰(zhàn)爭中使用的“絆馬索”。參考資料膝蓋損傷_百度百科。

7.跳繩如何1分鐘內(nèi)跳200個左右

提高跳繩成績的方法：

1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

2、握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發(fā)力。

3、手上技術(shù)要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。

4、腿部技術(shù)要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。

5、呼吸：呼吸要自然有節(jié)奏

6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。

8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握后再加快速度。

9、思想方面：不要過分準(zhǔn)求成績，放松跳。

10、分段增次練習(xí)：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達(dá)到60次。

11、分段增時練習(xí)：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

12、如何訓(xùn)練臂力：搖繩訓(xùn)練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。

13、練習(xí)彈跳力：臺階跳、蛙跳等。

8.男生跳繩的好處和壞處

1，跳繩好處：跳繩能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結(jié)實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。

跳繩不會使胃下垂！但跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。2，跳繩壞處：跳繩的時間和次數(shù)問題，理論上說飯前和飯后一小時是不可進(jìn)行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進(jìn)行跳繩運動以便減少食欲，這是不科學(xué)的。

人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進(jìn)行。專家是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。

因為日出前地面空氣污染最嚴(yán)重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。

所以有時間的話不防日出后再進(jìn)行跳繩活動。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。

每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓(xùn)練也會使身體極度疲勞。